Il est impératif de priver notre colère de tout ce qui pourrait l'alimenter, l'exacerber.

Ne la laissons surtout pas nous envahir, prenons les commandes de nos réactions. Ayons pleinement conscience de la maîtrise de nos faits et gestes

Si l'étincelle qui enflamme notre colère provient essentiellement de notre environnement externe, c'est bien en nous, que le feu prend réellement racine et l’oxygène qui alimente cette flamme n’est autre que nos pensées.

Il faut dès lors impérativement rompre avec les schémas de pensées qui nous entraînent dans le cercle vicieux de la colère et qui accentuent sa puissance, alimentent la flamme.

Activons le bouton OFF d’alimentation de nos pensées toxiques et pour cela ramenons-les sur l’instant présent, exemple sur notre respiration. L’objectif étant d’être dans la rupture du cercle vicieux de la colère.

Ne pas subir passivement notre colère.

Neutraliser les obstacles qui la provoquent.

 Identifier les obstacles :

Prendre conscience des situations, des comportements ou des paroles qui déclenchent notre colère.

 Comprendre les mécanismes :

Analyser les pensées et les interprétations qui alimentent notre colère.

 Développer des stratégies :

Mettre en place des techniques pour appréhender nos émotions et désamorcer les situations conflictuelles.

Une attitude préventive.

Face à l’émotion de colère, nous avons tendance à privilégier les solutions curatives, oubliant souvent le pouvoir de la prévention.

Développer des manières d’être.

La prévention de la colère consiste à développer des manières d'être qui empêchent l'irruption de cette émotion. Soyons particulièrement attentifs à des dispositions acquises par l'habitude, des perceptions, des interprétations, des comportements, des attitudes, des paroles, des pensées, qui nous inclinent naturellement à agir d'une certaine manière plutôt qu'une autre et qui n’aident pas nécessairement à apaiser l’intensité de notre colère.

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