Quelques extraits de mon livre "Apprenez à démêler vos émotions".

Extrait n°1 – Sur les émotions :

Le but du livre est de vous faire découvrir ou redécouvrir les émotions qui vous traversent lorsque vous êtes face à certaines situations, mais aussi d’apprendre le pourquoi de ce déclenchement émotif et l’origine de vos automatismes.

Extrait n°2 – Sur les émotions :

Sommes-nous tous aptes à gérer nos émotions ? Réagissons-nous tous de la même manière face à un évènement ? Y a-t-il une recette, un comportement standard que l’on peut appliquer afin de ne plus souffrir à cause de nos émotions, surtout celles qui sont négatives, car bien entendu, nous avons tous envie de continuer à ressentir de la joie et du plaisir.

Extrait n°3 – Sur les émotions :

Alors même que nous pensons pouvoir maîtriser nos émotions, nous entrons sans le savoir dans une forme de prise d’otage émotionnelle. Qu’entendons-nous par racket émotionnel ?

Extrait n°4 – Sur les émotions – proposition d’un TEST :

Afin de vous familiariser avec vos émotions, nous vous proposons ci-après deux tests d’auto-évaluation le premier intitulé : « Apprendre à démêler ses émotions : une semaine dans l’émotion ».

Extrait n°5- Sur les croyances :

Qu’est-ce qu’une croyance ? 

Il s’agit d’idées que nous considérons comme des vérités, alors que nous n’en avons aucune preuve irréfutable et qui sont tellement ancrées en nous, que nous n’imaginons même pas les remettre en question.

Bien qu’elles ne soient pas la réalité, nous agissons comme si c’était le cas.

Quels sont les impacts des croyances sur notre vie ?

Extrait n°6 – sur les croyances – proposition d’un TEST :

Nous vous proposons ci-après une série de tests d’auto-évaluation.

Test 1 : détectez vos croyances limitatives selon la méthode en six étapes décrite ci-dessus.

Extrait n°7 – sur les blessures émotionnelles :

Comme nous avons pu le constater précédemment, certaines situations nous plongent particulièrement dans l’émotion (peur, tristesse, colère…) et nous amènent à être essentiellement dans l’interprétation, la perception de ce que l’on vit, de ce qui est en train de se dérouler devant nos yeux. Ces émotions sont présentes dès qu’une de nos blessures émotionnelles est activée. Nous venons tous au monde avec des blessures que nous devons apprendre à accepter, certaines seront plus douloureuses que d’autres.

Extrait n°8 – sur les blessures émotionnelles – proposition d’un TEST :

Nous vous proposons ci-après une série d’exercices sur l’identification et l’évaluation de vos blessures émotionnelles.

Extrait n°9 – sur les domaines de vie :

Imaginez votre vie comme une grande roue divisée en autant de rayons que vous avez de rôles dans votre quotidien (parent, conjoint, ami, manager, collègue…). Chaque rayon représente un domaine de vie, un lieu au sein duquel nous vivons des situations teintées d’émotions. Certains modèles incluent un plus grand nombre de domaines de vie.

Nous avons opté pour celui qui inclut les suivants : le personnel, le couple, la famille, le social et le professionnel.

Extrait n°10 – sur les domaines de vie :

L’essentiel est de faire le tri entre tâches satisfaisantes ou non et entre celles qui sont essentielles ou pas :

Extrait n°11 – sur les domaines de vie :

Une première étape consiste à évaluer honnêtement le temps que nous passons dans chacun de nos domaines de vie.

Cela vous permettra de vous rendre compte de l’équilibre de votre vie ou, au contraire, de la nécessité de répartir différemment vos tâches et le temps que vous y consacrez.

Extrait n°12 – sur les domaines de vie – proposition d’un TEST :

Afin de vous aider à mener une réflexion sur vos domaines de vie, c’est-à-dire : réaliser un bilan, porter un regard critique sur vos rôles, vos activités, vos tâches, évaluer le temps que vous y consacrez, vous permettre de vous projeter sur ce que vous souhaitez pour demain, vous trouverez ci-après un tableau-type à compléter pour chacun de vos domaines de vie.