Deux sources  d'émotions toxiques :

Il est important de rappeler l’impact de nos émotions sur notre santé mentale et physique : Quand notre cœur subit le choc de nos émotions

J’ai également déjà évoqué deux sources qui peuvent être à l’origine d’états émotionnels à savoir :

L'impact de la charge mentale

Quand nous sommes constamment avec nos pensées dans le passé, le futur

L'impact d'une utilisation abusive du GMS, des réseaux sociaux.

Deux autres sources d’états émotionnels toxiques que l’on peut épingler, sont : les réseaux sociaux et l’usage du GSM.

Quelques chiffres qui montrent l’omniprésence du GSM.

Les résultats d’une étude menée en France :

• Le GSM est sollicité en moyenne 221 fois par jour
• 58 % des Français déclarent avoir leur GSM 24 h sur 24 h avec eux
• 41 % des Français le consultent même au milieu de la nuit
• 7 % des Français  vont jusqu’à répondre à leurs messages dans leur lit.

 L’impact de cette utilisation massive.

Cela a pour effet, suivant des chercheurs, une tendance à une plus grande probabilité de souffrir :

• D’anxiété.
• De dépression
• D’addiction
• De plus d’humeur négative
• La peur de louper quelque chose

 Des impacts sur le mental.

Le syndrome « fomo », c’est-à-dire l’anxiété de ratage.

La crainte, lorsqu’on n’est pas sur les réseaux sociaux, de « louper quelque chose ».

Un FOMO élevé est souvent associé à une humeur très fréquemment négative, et à plus de symptômes dépressifs.

L’anxiété en cas de perte de son GSM.

La nomophobie.

En France, 42 % des adolescents déclarent qu’ils seraient « dévastés » s’ils devaient quitter leur foyer plusieurs jours sans leur téléphone.

Des hallucinations sonores.

Une utilisation excessive qui génère des hallucinations sonores.

Des perceptions de « signaux fantômes »

C’est l’impact de la comparaison sociale.

Comparer avec la vie des autres qui sont plus heureux, ce qui peut être une source de jalousie, d’être envieux.

Arriver à penser que sa propre existence est moins plaisante.

Cela peut être une véritable monnaie d’échange affectif qui se traduit par le besoin des likes, de tweets, de partages permanents.

C’est avoir le sentiment de perdre son temps.

La culpabilité.

C’est l’utilisation abusive des accès aux réseaux sociaux qui fait en sorte que la personne se culpabilise d’avoir négligé d’autres tâches plus importantes.

Pour en sortir :

Aménager des temps de déconnexion, des périodes off

SE DÉCONNECTER POUR SE RECONNECTER A SOI MEME;

Désactiver toutes les notifications qui ne sont pas prioritaires afin de diminuer le degré de sollicitation quotidien

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